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第一章:警惕:体温下降1°C免疫力下降30%
第二章:低体温的危害
第三章:提高体温增强免疫力的方法
很多人都不知道我们人体的体温如果下降了会带来哪些危害,大家都以为这是没有什么影响的,其实这是错误的想法,那么体温下降危害有哪些呢?下面小编就给大家详细的讲解一下其危害与增强体温方法,快看看吧。
警惕:体温下降1°C免疫力下降30%
日本长崎大学医学博士石原结实指出,人体体温保持在36.5-37°C时候,身体的各项功能最为活跃。体温下降1°C,代谢率就会下降约12%,免疫力也会下降30%左右。体温若长期维持在35.5°C低温的话,排泄功能就会降低,并且出现自主神经失调或过敏等症状。人体体温在35°C时,癌细胞很容易繁殖。
现代人中,那些手脚发热但腹部冰冷、容易流汗和容易出现水肿的人,很有可能发展成为体温偏低的虚寒体质。
小贴士:提高体温的关键是适当的饮食、睡眠及运动。有助于提高体温的食物分下面3种,都很常见,要尽量争取每天摄入:
提高免疫力食物:菌类(香菇、木耳等) 粘滑类(秋葵、纳豆等) 葱类(洋葱、大葱等)这些可增强白血球的功能,尤其洋葱可直接作用于免疫力,要多食用。
抗氧化食物:黄绿色蔬菜(如菠菜、胡萝卜) 色泽鲜艳的菜(如三文鱼)
防止体温下降的食物:南瓜、土豆、黑米、西红柿。这些食物含有大量促进成长荷尔蒙分泌的物质“GABA”。
低体温的危害
我们一直迷惑,为什么小孩子总是很high的样子?你去摸摸他们的身体就知道了,他们的体温总是比大人要高一点,只要不是病得很厉害,小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在,不仅仅成年人的体温持续下降,孩子们的体温也下降了。体温下降1℃,人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多,就是因为到了冬天,身体会变冷,引起各种各样的异常状况。
事实上,免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的,所以体温是“免疫之镜”,体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭,低于这个温度,身体不适将会伴随你一生。
那么,体温低具体会对人体有什么影响呢?以下5点足够让人心有余悸:
1.容易疲劳
每下降1℃,酶的活力便会降低50%,因此人容易疲倦。
2.免疫力降低
当体温每降低1℃,白血球的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节更替时刻比较容易感冒。
3.自主神经功能及激素平衡受到影响
低体温会影响自主神经功能,让荷尔蒙失去平衡,所以女性月经不调或有经前综合症,可能与此有关。
4.基础代谢率下降
低体温不易消耗热量,会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃,基础代谢量会减少12%,消耗吃进热量的能力就会变弱,所以就算吃相同的食物,低体温的人也容易发胖。
5.血液循环变差
低体温的人,手脚等末梢血管会紧缩,血液自然不易流通,更会因为心脏输送血液的力量减弱,使得全身的血液循环变差。
提高体温增强免疫力的方法
如何提高体温?增强免疫力的方法有哪些?请看下文介绍。
天气 春要“捂”秋不宜“冻”
俗话道“春捂秋冻”,就是说,在春天天气刚刚转暖的时候,减衣服要比温度上升慢一步,而相反在秋天变冷的时候,加衣服则比气温下降慢一步。不过,现在的医学专家又对此提出了不同意见,当然,主要是针对“秋冻”。“春捂秋冻”的基础是古代人在天然气候条件下总结出来的,那时的人,夏天没有空调,被大太阳暴晒,在由夏入秋过程当中,人体内热量充足,在环境温度逐渐降低中,倒是对身体的一种锻炼,促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。但是现在,人每天大部分时间,都呆在空调制造的恒温环境当中,即使是夏天,室内也是以凉爽舒适的温度居多,稍不注意,还会在夏天受寒、感冒。如此的环境下,现代人对风寒的抵抗能力已经远远比不上古人,禁不起冻。
此外,在室内暖气房和空调间呆得时间长,出去一下子遇冷或遇热,身体还会感到无法适应,这样的情况在古人身上不大会出现。再加现代人缺乏运动,更是容易体温偏低,导致免疫力下降。
在这种情况下,“春”固然要“捂”,“秋”也不宜“冻”了。
保健 免疫力如无形防护罩
免疫力就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。在人类漫长的进化过程中,人类一直在同自然界中的各种致病微生物,包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术发展到什么程度,不管人类发明的药物有多先进,人体自身免疫力的重要作用都无法被替代。增强免疫力,从小处说,可以预防感冒,从大处来说,可以预防癌症等致命疾病侵袭。
怎么样来提高免疫力呢?除了保持良好的睡眠和心情、控制吸烟和饮酒外,以下就是一些日常可以做到的事情。
运动 升体温&促免疫细胞分泌
适当的运动可以强健体魄,调节人体的免疫功能,提高机体的抗病能力。
人体内的免疫细胞(特别是其中的NK细胞)可预防病毒侵袭,“NK细胞”是自然杀伤细胞的简称,它可以通过运动来促进分泌。
另外,增加肌肉可以促使人体血液循环和新陈代谢,提高免疫力。据调查,体温下降1摄氏度,基础代谢下降12%左右,免疫力也随之下降30%左右。人体健康的体温是36.5摄氏—37.1摄氏度。然而,最近人的体温变得越来越低,甚至有人已降到了36摄氏度以下,城市当中,有畏寒症的女性日渐增多。体温下降后,造成血液循环不良,血液中具有免疫功能的白细胞不能正常发挥功能,免疫力自然就降低了。
体温下降最主要的原因之一就是现代人缺乏运动造成肌量减少。因为肌肉是人体产生热量最大的器官,肌肉减少的话,体温、基础代谢及免疫力都会随之下降。
总结:免疫力对身体的健康是很大的,因此一旦你的体温出现下降情况,那么你的免疫力也会跟着下降。所以大家一定要好好维持自己的体温,根据小编介绍的那些方法去做,这样更加健康哦。(文章原载于《健康与营养》,创刊号:2012年2月号,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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