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“………欲说还休,却道天凉好个秋”。早晚微凉的天气预示着秋天快要到了,特别是“立秋”节气一过,人们似乎感觉到了一丝丝凉意中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,这是因为秋季是干燥缺水的季节,这个时候人体的各项机能都在迅速的发生变化,是去旧更新,恢复以及调节人体机能的最佳时机。
一:秋天养阴
现在城市环境污染严重,再加上我们生活居住的环境,特别是经常生活在钢筋水泥建筑里,离泥土越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
所以秋天养阴的话则需要:第1:多喝水。中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。第2:走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴,这就是我们常说的多接地气。第3:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。
二:秋季养生注意调理脾胃
夏秋季节,在这似热非热的天气,很多人都有这样的习惯,为了满足口腹之欲,常常冷饮冷食,冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉,让很多人只喊“爽”,殊不知,这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了,不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为,夏秋交接之时,要特别注意饮食方面,稍不小心就有可能肠胃闹毛病。所以立秋之后最好尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃辛辣刺激等油腻类的食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火褪后在进补。
三:秋季养生之防秋乏
秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过时间的推移,我们会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化,但是身体还是有点跟不上这变化的速度,因此会影响到生活和工作,所以还是要采取相应的防治措施。防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。但是要注意,秋季并不是一个进行大强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反;其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉的时候最好在子时之前,因为子时是阳气最弱,阴气最盛的时候,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。
四:秋天注意防燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,容易出现诸多津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽,鼻乃肺之窍,所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外,肺还与大肠有着密切的联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则容易出现便秘。所谓“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵”。所以要想防秋燥,还要在饮食上多加调理,比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥,则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。另外,在日常生活中,为了预防秋燥对人体的损害,还要多调节空气湿度,保持周围环境的水分,比如可以在家中或是庭院内,多种植或摆放一些绿色植物,以缓解空气中的燥气。
五:夏秋之交感冒多
适量的增减衣服,可不要在这时候打起“乱穿衣”的主意,这个敏感的交替季节,感冒增多与天气变化无常有很大的关系,要想预防感冒,首先还是需要根据气温变化适当的增减衣服,尤其是上了年纪的老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节,并不一定所有的咳嗽、头疼、哮喘都是由于感冒引起的,最好到医院咨询过医生之后,再对症下药,以免耽误治疗的时间。
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