首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
导语:你至少需要培养这几个好习惯:
1、早上洗澡
传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条,但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用。
你至少需要培养这几个好习惯:
1、早上洗澡
传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条,但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用。洗澡后通体洁净的感觉和清爽的味道使人感到愉快,精神也更加饱满。
2、早上大便
早晨起来上厕所,调节人体的生物钟,并且养成习惯,使你身体的毒素在最合适的时候定时排出体外,时间一长,对人体的好处更加明显。没有这个习惯的不要着急,积极去培养,多吃些易于排便的食物,如韭菜,含纤维素高的食品,如白薯、白菜、粗粮、蔬菜等,早晨起床后不管想不想都去蹲下厕所,培养下感觉,久而久之,习惯就会成为自然。
3、早上慢慢起
有早晨起床“磨蹭”习惯的人可以心安理得的“磨蹭”了,研究表明,起床要“慢慢起”更利于身体健康。如果起的较猛的话,会使血液猛得往上冲,使血压突然发生变动,因此经常可以发现,有的人起的过猛而发生头晕的现象。正确的做法是:睁开眼睛后别忙着起身,可以就着躺着的姿势活动一下四肢和头部,大约五分钟后,起来。如果你睡不醒,可以闭着眼睛做些伸展四肢的动作,通常会有助于大脑清醒。比如:双腿膝盖曲起,然后分别使劲掰向身体两侧;双手抱持一个膝盖到胸口10秒钟;双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、起床后喝一杯凉水
人体在长时间的睡眠过程中会流失大量的水,早起后水的摄入是非常需要的。早晨起床后喝一杯凉开水不仅可以补充人体的水分,还能对肠胃进行清理,促进宿便排出体外。
习惯都是从每天的行为中培养出来的,然而坏习惯的养成却需要更短的时间,所以我们要每天坚持做这些事,越到后来你会发现,没有什么是难的。
- 上一篇:不可不知的常识 厨房风水十忌讳缺一不可
- 下一篇:脂肪过多 会伤害你的健康
猜你喜欢
- 2021-08-04 李自成攻占紫禁城后,第一件事是洗澡?
- 2021-08-04 苏麻喇姑常年不洗澡味道肯定很重 康熙为什么还对她如此尊敬
- 2021-08-04 杨贵妃给安禄山洗澡 唐玄宗知道为何没有阻止
- 2021-08-04 乾隆皇帝的一天是什么样的 大概每天四到五点就起床梳洗了
- 2021-08-04 杨贵妃给安禄山洗澡 唐玄宗为什么不怒反喜
- 2021-08-04 乾隆让刘墉跳河自杀 刘墉为什么先回家洗澡
- 2021-08-04 忽必烈到底是怎么死的 这和忽必烈饮食习惯有关吗
- 2021-08-04 成吉思汗一个早上为何就能消灭10余万人口的塔塔尔部?
- 2021-08-04 杨贵妃要给安禄山洗澡 唐玄宗得知为何一点也不慌
- 2021-08-04 在古代,皇宫里的妃嫔早晨是如何洗漱的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)