首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
在我们的印象中,平时工作活动后产生的疲劳,经过充足的休息是可以得到缓解的。但是,当你的疲劳累积一定量时,就会演变成身心极端疲劳,经过充分休息仍不能接除疲劳,这种状态就是疲劳综合症。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一。下面跟随常识网了解一下吧!
如何得知自己被疲劳综合症侵袭?检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照,那要恭喜你患上了“疲劳综合症”!
慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你,它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症,包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多,食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。
要应对精神亚健康或疲劳综合症,需要做到以下这些:
一、保证充足的睡眠时间,正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时,适当午休会更好。当感到情绪不佳或者身体不适时,需要好好睡上一觉。
二、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。
三、均衡营养,既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养的观念。
四、勤冲澡。沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子到空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
五、动静结合,平时要避免久坐,也不要长时间卧床,每天都要拿出一定的时间来锻炼身体。
六、培养广泛的兴趣爱好,这不仅可以让内心的情感得到宣泄与交流,而且有益的活动还可以修身养性,陶冶情操,并能够辅助治疗一些心理疾病。
七、学会缓解压力。要知道人生不如意之事十之八、九,对于一切需要面对的事情,都需要学会坦然面对。要增强自己的内心,不被任何外界的压力打倒。
八、多吃新鲜蔬菜、水果。为了增强免疫系统的功能和加快康复,可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。
九、多喝水,要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素,要确保肠道每天畅通。
十、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题。
猜你喜欢
- 2021-08-03 李蕙仙的丈夫是谁?教你做一个妻子该有哪些心机
- 2021-08-03 “领头羊”好做吗?让李世民教你玩转人才
- 2021-08-02 乾隆皇帝手把手教你,怎么做一个败家子
- 2021-08-02 闪过谋士诸葛亮“观人七法” 教你看穿一个人
- 2021-08-02 慈禧太后教你败家娘们儿是怎么炼成的
- 2021-08-02 曾国潘用人四部曲教你如何快速找到良才
- 2021-08-02 晚年的音乐家肖邦为什么疲劳而又悲愤呢
- 2021-08-02 三朝元老张廷玉教你如何做异族大臣位极人臣
- 2021-08-02 四朝元老李泌教你如何完如鱼得水混迹官场
- 2021-08-02 康熙德妃教你如何从生活秘书升级到主位
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)