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多笑,才能消除身心的压力
消除压力的一个很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一种积极的表情,可以加强脑功能等的活性,强化NK细胞(自然杀伤细胞)的功能。NK细胞随着血流在体内游动,当它们发现感染病毒的细胞、癌细胞和异物时,就会将它们杀死。经常笑可以使NK细胞变得活跃,有助于提高免疫力。有的医院在治疗癌症时,将“笑”也作为一种治疗手段,让患者看漫画发笑。
另外,笑可以使大脑分泌“快乐激素”β-内啡肽,带来幸福感。尤其是捧腹大笑,呼吸量最大会增加4倍,可以吸收足够多的氧气。笑可以引起横膈膜的运动,促进内脏的血液循环。但是,微笑和假笑是没有效果的。与朋友或家人聊天、看电影、看戏时,经常可以让自己笑一笑。经常笑笑吧,这样可以消除压力,让你变得更健康。自古以来流传的一句话“笑一笑十年少”,就是这个意思。
所以说,微笑是可以消除压力的,如果你感觉自己压力太大了,不妨试试微笑的力量。除了微笑外,消除压力的方法还有很多,例如吃一顿可口的饭菜、跟友人经常聊聊天、或者去做一些运动等等。你可以根据自己的需要,选择适合自己消除压力的方式,只要方法得当,压力就能得到有效缓解和释放。
有压力,困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。
有压力,尽量保持乐观
“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。
有压力,每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
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