首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
当你感到心神不宁,精神紧张时,下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松弛一下。
1.洗澡
淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,点燃一支有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡之后,用一条软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。
2.烹调食物
洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制作一些食品。
3.做针线活
拿根缝针,一边缝缝补补,一边让思绪姿意奔驰,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。
4.听讲座
利用各种机会,去聆听各路名家高屋建瓴的讲座,在思想的碰撞和精神的浸漫中,放松心灵,汲取智慧。
5.听音乐
不论是古典音乐、民族音乐,还是流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。
演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏即可,也不用太注意拍子和音准。
6.运动
在论及紧张的压力时,人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会,就可以达到放松的效果。
7.跳舞
将自己融入舞姿翩翩的舞池,无论是拉丁舞、社交舞,或是纵情的街舞……不但能起到有效健身的作用,而且还可以恢复身心的疲惫,透过音乐和灯光使心灵充分放松。
8.郊游
漫步在苇塘边缘的青草间,那浓浓的蒿香沁人心脾,醉着我们敏锐的神经,让我们在大自然的怀抱中尽情放纵,尽情沐浴在自然的温馨中,重新感受那童年的快乐,舒展身心,放松身心。
9.美容
惬意地躺在美容床上,彻底放松自己,从头到脚乃至整个心灵都充分放松。打开每个人心灵的窗户,一展清秀的面容,使手部、颈部、周身……神清气爽,清新自然。
10.泡吧
身心沉浸在酒吧轻松的氛围中,任音乐不绝于耳,任醉意放纵在高脚杯中,任思绪随着单纯明快的节奏而澎湃,此刻的心灵,将完全121溶解在醉人的酒中。
11.写信
你一定有久未联系的亲友,不妨给他(她)写一封信,不仅可吐露、发泄一下自己的感受,同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后,你一定能体验那美妙的感觉。
12.看电视
电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。
13.园艺
若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力,光给花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园,可在室内养植小盆花卉。
14.阅读
阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓和紧张情绪,还可使人增加知识和乐趣。
- 上一篇:不良心理性格让身体疾病缠身
- 下一篇:有条有理让你从容不迫
猜你喜欢
- 2021-08-04 赵曙将宰相与执政们召来后,他如何平息百官的情绪?
- 2021-08-04 孝庄和顺治不是母子关系吗 两人的关系为何如此紧张
- 2021-08-04 窝阔台和托雷的关系那么紧张 托雷死后窝阔台是怎么对待其妻儿的
- 2021-08-04 朱元璋在陈桥对徐达说了什么?徐达为何如此紧张?
- 2021-08-04 古代最丑的皇后贾南风,不仅外貌丑心灵也很丑陋
- 2021-08-04 陆逊在信中到底写了什么内容 关羽中计了放松了警惕
- 2021-08-03 鲁哀公在孔子葬礼上都说了什么?其实是国君的情绪释放
- 2021-08-03 战国时苏秦的国家级反间行动,比卧底毒品集团更刺激紧张
- 2021-08-03 “金嗓子”周璇周璇的一生经历了太多情感与心灵的磨难。
- 2021-08-03 窝阔台、察合台汗国为什么和元朝关系紧张?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)