首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
压力会让你不开心。沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义,和对生活的不满都会显露头角。压力可能不会直接引发疾病,但它也是一个影响因素,引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣,和荨麻疹。它甚至还可能会引发高血压和心脏病。
不过,不要着急,以下有五种极为简单的方法,可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。
1、做一下脸部按摩
根据《印度草医学》,印度古代传统医学,面部按摩能够促进健康,让你的面部焕发光彩。
用你的中指,在你的面部这些地方,顺时针方向按摩20至30分钟:脸颊中部,嘴角,上嘴唇和鼻子之间的中间部位,两个鼻孔的外部边缘,颊骨中部,太阳穴,和眉毛中间的空隙。
2、动一动
虽然现在正值冬季,但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症,试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡,压力,和停滞的情感,减轻黑眼圈。
身体站直,膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂,上臂,肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中,让你所有的关节变得柔软,先向着右面,再向着左面。
现在,感觉好些了吗?
3、整理混乱
完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的,选择需要关注的一块小地方,厨房中的一个破旧抽屉,餐厅桌子上堆积的信件,或者是你汽车上的手套箱,收拾一下它。
把你不需要的物品扔掉,或者进行回收,特别注意那些需要关注的东西,并且快速的收拾一下。
啊哈,这就更好了。现在已经创造出了一块小地方,来让你玩弄一点新东西。
4、吃一顿难忘的大餐
不要只是在厨房中站着,或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭,而要用十分钟时间细细品味一番。
在动筷子之前,闻闻饭菜的香气,把每一口都多咀嚼几下,品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面,可以让你的思绪拥有一时的歇息。
另外,还有什么要比这可口的,维持我们体力的食物更具关注性呢?这当然比盯着电子数据表有趣多了。
5、增强抗氧化剂的摄入
压力会阻碍你的抗氧化系统,让你更易于生病。
在感受压力的时候,让你的身体保持强壮,需要吃抗氧化剂丰富的食物,它是支撑免疫系统的营养物质,能够保护身体免受自由基的侵袭,延缓衰老。
根据美国农业部的说法,抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子,和马铃薯。
- 上一篇:网瘾成90后男女心理危机
- 下一篇:一直不顺 职场健康需及时减压
猜你喜欢
- 2021-08-04 如果没有曹真早死,曹魏有可能会统一三国吗?
- 2021-08-04 诸葛亮明知道北伐不可能会实现,他为什么还要还要穷兵黩武?
- 2021-08-03 都是谋臣贾诩和司马懿诸葛亮有什么区别?诸葛亮和司马懿的压力更大!
- 2021-08-03 李白除了写诗还会干什么?如果不做诗人可能会是一个剑客!
- 2021-08-03 秦孝公为什么顶着压力支持商鞅变法?秦孝公发现了什么问题?
- 2021-08-03 司马昭为什么要重用随时都有可能会叛变的钟会?
- 2021-08-03 朱元璋身边最重要的女人,如果没有她可能会死更多人
- 2021-08-03 为何很多人洗白曹操,诋毁刘备?只因现在社会压力大!
- 2021-08-03 揭秘:岳飞有可能会说出身为南宋子民这种话吗?
- 2021-08-03 历史上诸葛亮真正的死因是什么?生活不规律,精神压力大
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)