首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安,忧心忡忡地似要发生什么可怕的 事 情,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。
下面提供一些可行、易操作的方法,帮您平抑焦燥情绪:
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:
应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,去摘你跳一下就能拿到的果子 。
2、自我放松练习:
在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的 放松。
3、体育运动:
肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
4、变换环境:
多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情。
5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 , 你会发现事情没有预想的那么糟。
6、寻求社会支持,有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。
7、合理服用保健品:
卡瓦+松果体素,可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠;dhea+太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计;还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬 草、多维康片,均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊,病人不能及时得到治疗,以至越陷越深。焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安,忧心忡忡地似要发生什么可怕的 事 情,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态,可引发高血压 、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病,影响了人们的生活质量。
- 上一篇:四招调节落榜后情绪
- 下一篇:怎样改变老年人的固执
猜你喜欢
- 2021-08-03 吕布英雄气短走不出温柔乡:为了貂蝉死得窝囊
- 2021-08-03 英雄气短 为什么说项羽最后一战死于作秀
- 2021-08-02 成吉思汗四处发动远征是因无事就会感到焦虑
- 2021-08-02 朱元璋开创特务盛世,其实是得了焦虑症!
- 2021-08-02 吕布英雄气短走不出温柔乡 死得窝囊只为貂蝉
- 2021-08-02 成吉思汗四处发动远征是因无事就会感到焦虑?
- 2021-08-02 成吉思汗四处发动远征是因无所事事就会感到焦虑?
- 2021-08-02 吕布英雄气短走不出温柔乡:死得窝囊只为了貂蝉
- 2020-03-17 预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生
- 2020-03-12 老年人夜尿频繁是怎么一回事 老人夜尿多可食疗调养脾和肾
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)