首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
谁都希望自己精神愉快,身心健康。然而,实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼,以致精神抑郁、身心健康受到极大地损害。美国有关人员研究表明:适度的体育锻炼不仅能增强体质,而且能促进人体释放出的啡呔,使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用,以充分发挥机体的潜在能力,有助于人们理清思路,战胜逆境,克服困难。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。
腼腆胆怯者:如果觉得自己胆子小,做事怕风险,害羞,易脸红,就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼,动作熟练后,胆量自然会大,处事也老练成熟许多。
孤独怪僻者:如果觉得自己不太合群,不习惯与同伴交往,那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼,会帮助人慢慢改变孤僻的性格,逐步适应与同伴交往。
急躁易怒者:若发现自己遇事急躁,感情容易冲动,那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等,这些项目能帮助你调节神经活动,稳定情绪,增强自我控制能力,使容易急躁的弱点得到改善。
自负好强者:若发现自己有争强好胜的短处,可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动,如跳水、体操、艺术体操等项目,也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球,以不断提醒自己人外有人。
遇事紧张者:如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常,那就应该多参加公开、激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。
不同性格应选择不同的健身方法,每次健身必须达到一定的运动量、强度,运动量从小到大,循序渐进,时间约30分钟左右。
猜你喜欢
- 2021-08-04 蒙恬临死前说了什么?为何曹操将他视为精神偶像?
- 2021-08-04 在开元之治晚期,唐玄宗为何丧失了向上求治的精神?
- 2021-08-04 高洋有精神问题吗?为什么经常杀人取乐呢?
- 2021-08-04 燕昭王的一生是怎样的?用两个字概括,那就是复仇
- 2021-08-04 在哪些事件的重重刺激下,宋光宗的精神变得很是疯癫?
- 2021-08-04 杜甫的伟大之处在于哪里?为什么说他是民族精神的表现者与塑造者?
- 2021-08-04 郑板桥“难得糊涂”的精神是怎样的?他晚年为什么辞官?
- 2021-08-04 因为精神问题杀了妻子,徐渭晚年过得如何?
- 2021-08-04 袁崇焕死的有多惨?凌迟处死之痛加上精神上也承受了巨大的痛苦
- 2021-08-04 臧爱亲是什么人?宋武帝刘裕最爱的女人,被丈夫视为精神支柱
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)