首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
导语:心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事。”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。
如何自我减轻强迫症状
如何自我减轻强迫症状
强迫症属于焦虑症中的一种,而强迫症又分为强迫观念以及强迫行这两大种类。行为强迫症的症状是什么?行为强迫症其实离我们的生活不远,甚至有的人自己患上行为强迫症了也悄然不知道。而“做事反复检查”、“洁癖”都是典型的行为强迫症症状。
1、纸条提醒。
在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了。”提醒自己不要事事太过追求完美。
2、心理暗示。
比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事。”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。
3、自我统计。
做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数。并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。
以上3种方式针对症状较轻的人群,必须综合起来实行,效果才会比较好。
- 上一篇:科学预防抑郁症的方法
- 下一篇:抑郁症可导致头痛
猜你喜欢
- 2021-08-04 孟达武功远不如吕布,但反复无常的状态如何远胜吕布?
- 2021-08-04 揭秘:司马炎强迫弟弟归藩的原因是什么?
- 2021-08-04 反复无常的小人方国珍,他递给朱元璋的降书上写了什么?
- 2021-08-04 关羽临走前诸葛亮反复叮嘱他 只可惜关羽没有明白用意
- 2021-08-04 东汉少帝刘辩生平简介 刘辩被董卓强迫退位后是怎么死的?
- 2021-08-04 武则天和太平公主的关系如何?武则天在传位问题上不断反复
- 2021-08-04 侯景的一生是怎样的?可谓是贪婪狡黠,反复无常
- 2021-08-04 吕护是谁?同样姓吕,却比吕布还要反复无常
- 2021-08-04 都说吕布是三姓家奴 却不知陈宫陈公台也是反复无常的谋士
- 2021-08-04 陈宫作为一个反复无常的小人 后人为什么称他为义士
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)