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失眠带给许多人精神上的痛苦,失眠不仅影响工作和学习,还给身体带来很多的伤害,所以失眠的人一定要注意调理自己的身体健康,今天小编就给大家带来中医调理失眠的方法。
失眠怎么办 五种中药材有效调理失眠
1、延胡索
延胡索性温、味辛苦,可入肝经、胃经,具有活血行气、止痛安神的功效,适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实,该药有较好的催眠效果,随着利用力量的增加,其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是:取延胡索1.5~3克,将其研成细末后服用,可在晚上临睡前一 次服完。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:去酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
3、珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、 口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是:去该药15~25克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
4、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
5、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心经、肝经、膀胱经,具有定惊安神、活血散瘀的功效,适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是:去该药1.5~3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
失眠怎么调理 精神调理很重要
失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左 右,站起来活动活动,做做工间操等。在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事 休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。具体的可以做到一下几点:
(1)养成良好的生活习惯,春季要早睡早起,别熬夜。
2)合理安排工作时间,下班后就尽量别再想工作上的事情。
3)培养业余爱好,丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼,一来运动能疏导不良情绪,二来运动能让身体的新陈代谢旺盛,从而也能让身体疲劳,这样做能有效地改善失眠的状况。
如何治疗失眠
(1)卧室不要放闹钟,以免分散注意力。
(2)有规律的就寝和起床时间。
(3)卧室环境安静舒适:气温适当、通风良好、被褥整洁。
(4)怎么样不失眠?减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不在床上阅读或看电视。
(5)睡眠前避免咖啡、烟酒;创造愉快心理,抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看,多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此,通过各种心理治疗方法,可减轻患者心理压力,促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。
结语:失眠患者还要学会在日常生活中调理自己的身体健康,失眠者往往精神上的压力比较大,所以要多注重精神调养,平日注意保持好的心情,多培养自己的一些兴趣爱好。这样可以有效的改善睡眠质量。
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