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烟和酒在当今社会是少不了的,很多人都明白吸烟有害健康,却还是避免不了,有的是工作需要,有的是其他原因。但不管怎么样,它就是威胁大家健康的罪魁祸首。那么,如何要正确的戒烟呢?
中医馆推荐戒烟最好的方法:
戒烟药茶:
1.取南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。
2.取地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉之后,早晨空腹服用。
3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8~12次,连用2~3天。
戒烟药贴:
1.将味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5克,加适量医用凡士林调成膏状,或者加入少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴(即虎口,在手背第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴),外用胶布固定,24小时之后取下,连贴2~3次。
2.取六神丸一粒,用胶布(约一厘米见方)粘住,贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压,每天按压数次,一周一换。
戒烟膏:
取甘草120克,炒杜仲60克,川贝母60克,研粉,煎汤去渣,加入红糖250克成膏状。温开水送服,每次一汤匙,早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟糖:
取藿香60克,鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,白人参15克,水适量,将上药放入锅内煮3次,每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来,然后再加水煮第二次,之后把两次药液混合一起继续煮),待熬至浓稠状态时,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,继续熬至成丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷后将糖分割成若干小块,经常含服。
该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅能辅助戒烟,而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药粉:
取半枝莲、地龙、地榆各20克,共研粉,早晚各取4克,开水送服。
男性朋友一定要戒烟,为了自己的身体健康和家人的身体健康,一定要拒绝烟草。
健康贴士 早上抽烟的危害最大
不少烟民有早上醒来就抽烟的习惯,殊不知,这早起的第一根烟对健康伤害极大。据美国合众国际社日前报道,美国宾夕法尼亚州立医学院进行的一项研究显示,醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。
这项针对吸烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例,报告已被发布在《癌症》学刊上。
报告指出,起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较,前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍,而起床后30分钟之内就抽烟的人患肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍。
这项研究还涵盖了1055个头颈癌案例,研究发现,起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较,前者患病的概率是后者的1.42倍,而起床后30分钟之内就抽烟的人患病比例则是1小时后抽烟人的1.59倍。
从饮食改善健康 抽烟族应多吃坚果和粗粮
吸烟有害健康,特别是对女性来说,更容易引起早衰、月经问题,甚至会影响受孕,所以不管是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟的女性,都要特别注意。现在我们就一起来看看从饮食方面如何改善吸烟者的健康。
1、补充维生素。
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、多吃含硒食物。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、补铁。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
总结:大家现在知道如何戒烟了吧?小编建议大家,如果确实是工作上必不得以,尽量要少点抽烟哦,毕竟这些对身体没好处的东西,还是少碰为好哦。
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