首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:一般说到关节痛,都想到只有老人才会犯的关节炎或者风湿病。其实现在很多人由于坐姿不当或者其他生活习惯不好,也会感到膝关节疼,上下楼梯
一般说到关节痛,都想到只有老人才会犯的关节炎或者风湿病。其实现在很多人由于坐姿不当或者其他生活习惯不好,也会感到膝关节疼,上下楼梯或者走路时都会疼痛难耐。尤其是我们惯用的右腿膝关节疼痛的例子有很多。那么当我们在遇到右腿膝关节疼痛时该怎么办呢?
第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。
第二步:与第一步姿势相同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。
第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,再放下右腿。以上动作分两组完成,每组完成10次,每周做3―5次。
(1) 始终保证膝关节和脚尖在一个方向上
膝关节和脚尖的不一致会导致我们的膝关节不合理受力,长期的受力不合理会导致我们的膝关节韧带和半月板不同程度的劳损
(2)柔和的脚部着地方式 走起来时脚部着地要柔和而有弹性,保证用力的顺畅,减轻膝关节不必要的冲击力
(3)尽量多地使用健走杖 健走杖的使用不仅能帮您提升30%左右的锻炼效果,还能帮我们减轻下肢的受力,对膝关节有着良好的保护作用。
(4)合理的膝关节运动轨迹 大腿和膝用力前摆,不要有横向的运动,腿的任何侧向动作都容易引起膝关节受伤
(5)选择合适的健走鞋 专业的健走鞋能很好地缓冲地面的冲击,保证脚部受力合理,减少膝关节的劳损
通过以上小编给大家介绍的右腿膝关节疼痛时该怎么办的方法,希望大家能有所了解和有所帮助。在日常生活中,大家既可通过完成以上的动作来缓解膝关节的疼痛感,也用此来检测膝关节的灵活度和韧带,以此来预防膝关节疼痛的出现。
- 上一篇:尿道痒什么原因
- 下一篇:尿道痒流白色分泌物是怎么回事
猜你喜欢
- 2021-08-03 关羽刮骨疗毒竟没有疼痛感 原因全在华佗这里
- 2021-08-03 关羽刮骨疗伤竟没有疼痛感 原因全在华佗这里
- 2020-04-03 生姜的十大妙用及功效 缓解腰肩疼痛驱寒保暖
- 2020-02-24 老年人养护膝关节 应禁止伤害膝关节的动作
- 2020-02-01 正确认识疼痛 疼痛最坑的“8大误区”
- 2020-01-11 日行万步真能带来健康益处吗 三种走路姿势更伤害膝关节
- 2020-01-06 减轻膝盖疼痛的有效方法 中医有小妙招治疗关节炎
- 2019-12-09 乳头皲裂怎么办疼痛别硬扛 乳头皲裂该怎么预防
- 2019-09-26 白领长时间的久坐腰部疼痛 改善久坐腰疼的方法
- 2019-09-11 尿酸高会出现关节红肿疼痛 吃这些食物降尿酸
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)