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导语:很多人在生活中都有过大声说话或者轻微运动之后头晕的现象,有的时候甚至还会出现恶心和呕吐的现象,这样对正常的生活有很大的影响,往往很
很多人在生活中都有过大声说话或者轻微运动之后头晕的现象,有的时候甚至还会出现恶心和呕吐的现象,这样对正常的生活有很大的影响,往往很多人总是认为是身体出现疾病所导致的,其实往往引起这一现象都是由于肺活量低下引起的缺氧,如果我们能掌握好方法就能及时进行缓解,下面一起了解下肺活量不够怎么办、
肺活量不够怎么办
根据科学研究和长寿者的实践经验,这些小窍门有助于老年人增加肺活量。
扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。
一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。
常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
健康的身体能让我们每天更见精力十足,上面就是对肺活量不够怎么办的介绍,通过了解之后我们知道想要增加肺活量是需要对身体进行锻炼的,平时可以多进行体育运动或者大声唱歌等,都能得到很好的缓解,但是要长期的坚持才能有更好的效果。
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