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耳鸣是现代人的常见病,尤其是耳鸣的发生率更高,耳鸣的发生往往与许多因素有关,而且有的因素是人们在平时不太注意的,所以现在的人们应该了解耳鸣的原因,并且积极的通过自己的日常生活加以防治。那么,耳鸣常见的原因是什么呢?熬夜会导致耳鸣吗?
1、压力与紧张。生活在现代社会中,承受一定的压力几乎是必需的。现在的办公室工作人员工作压力比较的大,有时也会常期的加班,熬夜,情绪也就会紧张是耳鸣的一个重要原因。
还有的更年期的到来,白领阶层的工作者,工作会比较的紧张,还有一些中老年人有的娱乐就是打麻将,但是打的时间过晚,过长,影响了睡眠这样也会引起耳鸣。
2、突发性。也有一些类型的耳鸣是突发性的,很突然的就发生了,突发性耳鸣就是因为听力突然地丧失,突然出现的耳鸣往往出现在一侧耳朵的神经性听力下降,这种情况出现往往同时伴有耳鸣,且以高音调为主。
耳鸣的饮食预防方法有哪些?鱼类对预防耳鸣有帮助吗?
1、要减少脂肪的摄入
要注意,耳鸣的发生饮食方面会影响很大,特别是脂肪的摄入,人体进食的脂肪不要过多,这样会使血脂增高,血液会比较的黏稠,易引起动脉硬化。
这样供血不足,特别是耳部出现血液循环障碍时,就会引起耳鸣的发生,严重了就会成为耳聋了。所以尽量少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物,应每天的脂肪量控制在40g左右。
2、多吃含铁丰富的食物
耳鸣的发生与人体内铁的含量是分不开的,铁的缺乏会使体内红细胞变硬,会导致氧的运输能力降低,氧在体内运输的不足,就会引起耳部的听觉神经损坏,听力会下降,日常生活中可以尝试吃一些铁含量比较高的食物。日常可以吃一些紫菜,虾皮,海鲜类的食物,还有黑木耳等等。
3、多食含锌食物
锌的含量在体内是必不可少的,日常生活中可以吃一些鱼类,还有牛肉、鸡肉等等,还有水果类的、蔬菜类的,像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、活血作用的食物
平时可以吃一些活血的食物,可以扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,可以吃一些黑木耳,韭菜等等。
5、养成喝牛奶的习惯
养成每天喝牛奶的习惯,牛奶中的营养很丰富,所以可以没晚或是早上喝一些,可以预防耳鸣的发生。
小编提醒大家,当出现耳鸣现象后最好及时进行诊断,需治疗的要及时治疗。其实耳鸣的发生除了饮食上的防治外还可以从心态方面预防一下,首先要休息好,其次调整心态,保持乐观的心情,不要过度疲劳,进行适当的体育锻炼。
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