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导语:我们都知道,肺是人体的重要器官,人是靠肺部吸气来维系生命的。可见肺部作为人身体中的重要器官,对人的身体多么重要啊。光知道肺部器官的
我们都知道,肺是人体的重要器官,人是靠肺部吸气来维系生命的。可见肺部作为人身体中的重要器官,对人的身体多么重要啊。光知道肺部器官的重要性,是远远不够的,我们还要了解人的肺活量正常是什么呢。我相信大家如果弄明白了这个问题,其他的都好办了。那么赶快来了解一下吧。
成年人的肺活量平均值,男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。
跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。
每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会大大改善,这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。
不同的性别肺活量的大小是不同的,那么标准也不会相同。男性的力气比较大所以肺活量也会比较大,女性的力气比较小,所以肺活量也会比较小。有时候肺活量的大小也受年龄的影响。那人正常的肺活量是多少呢?不同的阶段有不同的标准,如果不超过这了标准就算正常。这下您应该明白了吧。
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