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导语:经期的表现是因人而异的,经期出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背
经期的表现是因人而异的,经期出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状。月经来潮前有部分女孩常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘。那么出现以上症状应该怎么做呢?小编来为你出出主意。
首先建议放松心情,多食水果蔬菜,适当运动,保持大便通畅,做好经前期保健。例如,减“盐”运动:在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大;热敷:热敷是一种直接有效的缓解方法。
当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷;另外,也可以用蓖麻油热敷:因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右;维生素,降低催乳激素:催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成;
胸部按摩缓疼痛:刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解;隔离咖啡因:有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
以上就是小编介绍的几种方法啦,希望对大家有帮助,有需要的朋友可以试试效果哦。
还有的人在经前1-3天有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调、头痛、感觉不舒服等等症状。这些都是正常的,不要过度紧张哦。
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