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很多司机都会知道,在炎炎烈日下开车,一方面要精神高度集中,还要观察后视镜和车内仪表,视觉疲劳是在所难免的,在这个季节,是最严重的。那么,那在这个夏季即将到来的时刻,开车的朋友要学会如何预防疲劳驾驶呢,我们该怎样去缓解呢,小编来告诉大家。
极易引发疲劳驾驶的四种情况:
一、由于夏季气温较高,人体新陈代谢加快,容易产生疲倦感。
尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里,驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅,相对气温更高,再加上夏日阳光刺眼,驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应,导致面对突发性的交通情况时,处理应急措施的反应能力下降。
二、睡眠不足、睡眠质量差,这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人,一昼夜至少要保证7个小时的睡眠,才能使大脑得到充分的休息,工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业,更应该要保证充足的睡眠时间,才能使体能恢复正常。
三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中,要及时接收、处理频繁变化的信息,并准确做出反应动作。但是,正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应,使心理功能大大降低,因而出现疲劳现象。
四、快速行驶,精神过度集中,这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因。驾驶人在快速行驶时,车外的交通情况相对增多,变化加快,目不暇接。这样,驾驶人就必须高度集中注意。
另外,一些难以预料的突发情况,也随时可能出现,使驾驶人精神陷入紧张和不安,疲劳产生很快。而一旦司机疲劳驾驶,容易造成其误判、错判信息增多。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足,掌握方向盘、刹车、换挡不当等。
如何预防疲劳驾驶:
一、安全第一,夏天中午吃过饭后,最好不要马上开车出发,尤其是长途驾车,最好休息半个小时,不要碍于情面硬撑,有条件的话打个盹儿为佳。
二、多吃蔬菜水果,夏季饮食要偏清淡些,尤其是需要长途开车的时候,更要多吃富含维生素的水果和蔬菜。切忌,开车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋,这些食物具有一定的催眠作用。
三、按摩穴位防困,穴位按摩防犯困,具体方法是,按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。
四、在又直又平车又少的高速公路上,司机最容易犯困,因为这时没事干,眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡。这时,就要找点事做,比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力、话梅等能提神的东西,能多嚼会儿就多嚼会儿。
如果以上这些办法都不管用,或是自己困得不行的情况下,就找个合适的地方停下来,可以选择在车上小睡一会儿,或者下车去走一走,活动活动筋骨,振作一下精神。值得提醒的是,疲劳驾驶不仅对眼睛有害处,严重的会危害生命,所以请开车的人要注意。
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