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骨质增生多发生在老年期,但是步入中年后也要谨慎疾病出现,骨骼也有年龄,当身体年龄老化时,骨骼也会跟着变化,在老年时就要按时补充钙,可防止骨骼钙化,更容易发生骨质增生的。患上骨质增生后会造成很多不便,行动、身体疲劳等,还会觉得肢体酸软,那么骨质增生需要注意什么呢?
1、节制饮食:
保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般疾病发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
2、均衡饮食:
多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
3、适当锻炼:
进行骨质增生的预防要避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。
每天早晚坚持参加蹲立运动,运动前在膝关节周围涂上少许正骨水,用双手按擦各六十次,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10—30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生,蹲立受限的病人,应暂停参加运动。
4、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛。
骨质增生需要注意什么呢?患者要注意的方面比较多,最需要注意的就是饮食,患者宜多吃补钙的食物,还要多参加平时的训练,主要是下肢或是骨骼的锻炼,老年后我们要穿着轻便的鞋子,走路要稳且慢,减少关节或是骨骼受到伤害。并且定期进行骨密度及骨钙化的检查,就可及时预防骨质增生发生。
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