导语：身体正常机能的发挥需要各种营养素的均衡摄入，维生素d就是其中的一种，一般情况下大家都知道维生素d是在补充钙质的时候需要并添加的，其实

身体正常机能的发挥需要各种营养素的均衡摄入，维生素d就是其中的一种，一般情况下大家都知道维生素d是在补充钙质的时候需要并添加的，其实维生素d家族成员当中，很多的营养成分，是对于人体吸收各种能量有重要作用的，对于预防各种骨病，也可以发挥其重要的保健效果。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇。

维生素D提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D缺乏症会直接导致佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

平时的日常饮食当中含有维生素d的食物很少，一般在深海鱼当中含量较高，另外在奶类，瘦肉，蛋类十五中也有较高比例营养成分含量。平时也可以通过加强体育锻炼和增加日晒时间的凡事。让身体机能迅速恢复，合成足够身体所需要的营养成分，对于各种骨病的预防和治疗都是有重要作用的。

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