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导语:我们都知道,生活中有很多的老年人患有膝关节疼痛的毛病,因为一痛起来就不动,所以平常里就不太锻炼,其实越不锻炼,越会造成症状的加重。
我们都知道,生活中有很多的老年人患有膝关节疼痛的毛病,因为一痛起来就不动,所以平常里就不太锻炼,其实越不锻炼,越会造成症状的加重。所以如果大家家里有老年人膝关节疼痛,一定要多带老人出去锻炼,走走也是可以的。那么我们来看看如何缓解膝关节疼痛。
第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步:与第一步姿势同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米,保持6秒钟,放下右腿。双腿交替进行。
第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成,每组完成10次,每周做3~5次。
骨关节炎常会导致关节疼痛,尤其是老年人中,因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有:活动时膝部关节疼痛,不活动易出现关节僵硬等。
老年骨关节炎尚无根治的方法,主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能,改善自理能力为目标。有关康复专家认为,膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状,也有利于控制病情的发展。
研究证明,膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛,但并不导致病情加重,一旦机体适应了这种锻炼,疼痛和僵硬感就会减轻。
看了以上对于如何减轻膝关节疼痛的信息,相信大家都已经明白了。老年人膝关节疼,最重要的就是增加锻炼,不过实在是非常疼,走都不能走的话,应该要去看医生了,如果大家家里有膝关节疼痛的老人,一定要注意好好照顾他们。
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