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导语:2022年,我国将在北京举行冬奥会。因此,我国全民上下都在进行体育锻炼。奥运会的精神便是全民参与。所以大家不管结果如何,都想为国家尽一
2022年,我国将在北京举行冬奥会。因此,我国全民上下都在进行体育锻炼。奥运会的精神便是全民参与。所以大家不管结果如何,都想为国家尽一份力!但是很多人在进行体育锻炼时会发现身体不适。比如:腿疼、肩部疼、腰部疼等等情况。那么,腰部脊椎疼痛怎么办呢?
1、不能久坐、久站,不能提超过4kg的重物,不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖,不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息,睡平板床,且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳,但是注意不要受凉,不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致,最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕,以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部,烫烫脚。
以上便是对腰部脊椎疼痛怎么办的方法介绍,希望对你有所帮助。在进行体育锻炼时,我们要结合自身的能力。在运动过程中,如果我们感到腰部脊椎疼痛应该立即停止运动。如果有必要的话,应该及时去医院进行检查。祝你身体健康。
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