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相信很多人在生活中都有比较疲惫乏力,头晕头疼,甚至是有些恶心反胃的情况出现,有的时候即便没有付出什么体力劳动,还是感觉浑身无力。有这种情况的朋友就要注意了,这可能就是脑缺氧的表现,那么,脑缺氧脑供血不足怎么办?对于脑缺氧的应对办法,来看看下面的介绍。
规律生活
早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油),近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。
保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。累的话可以试试以下方法
通周辅助法
体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以练习,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。
功效
1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现。
2、治疗督脉上的疾病,阴气足时要冲击两侧俞穴,故又是对上半身的全面调理。
脑缺氧脑供血不足怎么办?出现这样的情况之后,需要立即重视起来,每天注意营养的补给,三餐也要按时的去吃,不要挑食。此外,每天必须保障足够的睡眠时间,中午最好午睡一下。还有就是心情要开朗一些,多出去走走,多与人交流,每天多做一些有氧运动。
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