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导语:随着生活的条件的改善,为什么会有越来多的人气血不足呢?气血不足怎样调理?这是许多人都想了解的。气血不足的人会出现脸色苍白没有血色等
随着生活的条件的改善,为什么会有越来多的人气血不足呢?气血不足怎样调理?这是许多人都想了解的。气血不足的人会出现脸色苍白没有血色等等的症状,这种情况是非常不健康的。那么气血不足如何调理,如何才能养出红润的好气色呢?这个时候应该通过一些食物来达到补气血的效果,气血不足的食疗方有哪些呢?一起来看看吧,气血不足如何调养。
日常生活中也应该注意饮食调养,比如平时可以多吃一些下列食物:
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,你可以尝试其它做法,比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。
食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等,可增强体质,改善怕冷的感觉。
以上所讲的就是如何通过食疗来补气血,多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制,使气血更容易恢复正常。最好能够看看医生、听听医生的建议,根据自己的体制来选择是补气还是补血。日常生活中多吃一些补气血的食物,令我们的身体恢复健康和活力。
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