导语：眼睛对人体来说是很重要的，如果眼睛受到了损伤或者感染了疾病，那么就会对日常的生活和工作造成巨大的影响，所以好好的保护眼睛是很有必要

眼睛对人体来说是很重要的，如果眼睛受到了损伤或者感染了疾病，那么就会对日常的生活和工作造成巨大的影响，所以好好的保护眼睛是很有必要的。但是在现实生活中，我们需要学习、工作，大部分的时间都是需要用眼的，除了睡觉的时候。特别是现在电脑、电视、手机、平板等电子产品增多，眼睛就会感觉疲劳。那么怎么做才能缓解眼睛的疲劳呢？

1、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

5、瞅鼻尖

缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

6、灯光治疗

眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

7、按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

8、配一副合适的眼镜。超过40岁的人，最好采用双焦点镜片，或者是在使用电脑的时候，佩戴度数较浅的眼镜。

9、工作姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上的距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

上文中介绍了一些可以缓解眼睛疲劳的方法，主要就是放松眼睛，注意眼睛的休息，这才是最基本最重要的。特别是现在电子产品增多，我们应该尽量减少使用电子产品的频率，不要一天到晚都对着电脑、手机等，这对眼睛的伤害是很大的。

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