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很多人在生活中经常会说自己的脚足底有疼痛的现象,如果脚足底疼痛的话,那么还会影响到人们走路,走路的时候会引起疼痛而有各种不适的感觉,但是最重要的是因为不了解原因,所以面丢这个症状的时候很多人不知道到底该用什么方式来治疗,脚足底疼痛虽然疾病不是很严重,但是让很多人难受,那么脚足底疼痛的时候该如何来治疗呢?
类似以上的症状,可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括:足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓,使足部具有弹性,吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力,当它过度使用或受到不正常的拉力,皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象,尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置,按压时会有压痛点,走路或站立过久,在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理,一段时间之后,便会造成足底筋膜退化,失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩,影响脚的正常功能,受伤的脚因疼痛不敢承重,走路一跛一跛,久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。
抬高双脚 摆动脚板 促进循环
本身若是以上所提的高危险族群,可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动;选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子;养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。
买鞋子的时候要选择鞋底软一些的,鞋底不能太薄了,会咯脚,穿的时候要记得垫双鞋垫做缓冲。
我们人体的全部重量可以说都是依靠双脚来支撑的,为了减少脚的负担,应当控制体重在一个适当的范围内,这就要求过胖的朋友要积极减肥。
除了在体重上给脚底减负之外,平时尽量不要走太多的路,也不要长时间站立,以免让脚步过度劳累而疼痛。
晚上睡觉前用热水泡泡脚,不仅能够洗去一天的疲劳,而且还能够促进局部血液循环,减轻脚底的疼痛和炎症。
洗完脚之后坐在床上,可以不时地用手指按摩脚底心,也可以用按摩棒轻轻敲击脚底,在缓解脚底疼痛的同时也对足底的穴位起到了按摩作用,有助于身体的其他脏器健康。
6
脚底如果长出了鸡眼,可以在鸡眼表面贴上鸡眼膏,等到鸡眼被慢慢软化之后再挖去。
当脚足底疼痛的时候一定要找到原因是什么,这样对因来治疗才是最好的解决方法,脚足底疼痛的时候我们也给大家提出了各种解决方案,在解决疼痛的时候避免少走路,如果要走路的话也要穿一些比较柔软的鞋子,鞋子一定要合脚,如果鞋子不合脚的话也是很容易出现脚足底疼痛症状。
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