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眼睛疲劳是困扰很多人的一个问题,每次面对电脑,或者工作的时候,眼睛就会出现干涩、畏光、睁不开的现象,这些都是眼睛疲劳的表现。长时间的用眼就会造成眼睛的疲劳,眼睛也是需要适当的休息的,最好的休息眼睛的方法就是闭目或者按摩。眼睛疲劳也会诱发一些眼疾,所以眼睛疲劳应该怎么解决呢?
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
7、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
8、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
文章中讲了一些可以缓解眼睛疲劳的方法,但是这些方法都是在我们已经出现眼睛疲劳的现象后才进行的护理。从根本上要解决眼睛疲劳,就要提前进行预防。我们要控制用眼的时间,每工作一个小时就要按摩休息,多看一些绿色的植物是可以缓解眼睛疲劳的。
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