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导语:很多女性都是非常爱美的,当然爱美之心人皆有之更何况是女性朋友,尤其是一些年轻女性,非常注意自己身材的保持,经常为了自己身上的一些赘
很多女性都是非常爱美的,当然爱美之心人皆有之更何况是女性朋友,尤其是一些年轻女性,非常注意自己身材的保持,经常为了自己身上的一些赘肉觉得非常的困扰,尤其是腰间的赘肉?腰两侧的肉是非常难减的,很多人身材非常匀称,就是有腰上的赘肉?应该要怎么去除呢!
减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上,把双脚打开和肩一样宽,把双手也打开让身体呈大字形,然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝,够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
还有一种减腰两侧内内最简单的方法,就是摇呼啦圈,这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间,摇呼啦圈是有氧运动,一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
减臀部赘肉的方法是爬在床上,把两条腿伸直,做像游泳拍水一样的动作,两条腿交替着反复主上抬,不用做的太快,运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次,十五次为一组,一天做三四组就可以。
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。
注意事项:要注意减肥减下来后,不要一下子就不运动了,还应该保持适当的运动才不会反弹。
除了要做运动,平时还要注意改善自己生活中的一些陋习,很多人腰上经常会有赘肉,主要原因就是由于平时经常暴饮暴食,胡吃海喝的太多,吃完了之后又不消食,吃的东西没有及时的消化好,刚吃完就坐下来,是特别容易导致腰上有赘肉的。
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