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导语:作为21世纪职场的白领,每天都会在写字楼中工作很长很长的时间,紧张的工作又是常常会让你感到浑身酸痛。其实这都是亚健康的表现。下面,我
作为21世纪职场的白领,每天都会在写字楼中工作很长很长的时间,紧张的工作又是常常会让你感到浑身酸痛。其实这都是亚健康的表现。下面,我们也会为你介绍一些简单锻炼方法,很适合在学习部工作中进行练习其中。能够帮助消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美的姿态。
什么引起的肌肉硬?
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以全身肌肉都比较僵硬,各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。
如何解决肌肉硬?
头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
通过上述文章的介绍,我们简单了解了一些引发肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是简便易行的,而且随时随地都可以做,效果也明显,可以放心的练习。多关心自己一些,就是对自己的负责。
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