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导语:明明前面没有石头,也没有踢到任何的东西,可是就是咚的一下崴到了脚,一般也不会有多严重,就是经常性的会崴一下,有的时候一天要崴好几次
明明前面没有石头,也没有踢到任何的东西,可是就是咚的一下崴到了脚,一般也不会有多严重,就是经常性的会崴一下,有的时候一天要崴好几次。如果说穿高跟鞋容易崴脚也还说的过去,可是明明就是穿得一双平底鞋,还是会崴到。这是脚的问题吗?就像平板足容易摔跤。
踝关节扭伤,俗称崴脚,大多是运动或步行不慎时,突然足内翻引起的,因为踝关节外侧的韧带比较薄弱,扭伤后容易引起韧带部分纤维或全部纤维撕裂。 踝关节有过一次扭伤后,周围韧带拉力失衡,稍不留意,容易再次扭伤,应注意避免。鞋要合脚,软硬适度,跟不要太高,走路当心,防止再度扭伤。 参加运动前,可以用弹力绷带包扎踝关节,有一定的防护作用,也可以用质量好一点的护踝。 如果格外注意还经常崴脚,表明韧带损伤较为严重,已经无法保障踝关节活动的稳定性,最好手术治疗。
那么,崴脚以后怎样处置才正确呢?1热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。2适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
容易崴脚的朋友平时要多注意一点,走路多留心点脚下,不然很容易就把脚崴伤了,这样行动这些就不方便了。不要以为只是一点扭伤就不在意,脚对我们多重要呀,要是受伤了,开心的事都不能用跳来表达快乐了。所以多多注意才是王道。
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