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导语:很多肠胃不好的人,经常会受凉反胃,拉肚子,这是怎么回事呢?其实,除了要养成良好的生活作息习惯以外,还要注意饮食,不吃辛辣刺激性食物
很多肠胃不好的人,经常会受凉反胃,拉肚子,这是怎么回事呢?其实,除了要养成良好的生活作息习惯以外,还要注意饮食,不吃辛辣刺激性食物,多吃清淡,新鲜的水果和蔬菜。另外,如果感觉部舒服的话,应该及时到医院检查就诊。下面就具体谈谈这个现象。
首先,以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃。 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
另外,在睡前可以吃一些食物,例如苏打饼干、土司,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西,例如苏打饼干,然后再下床。
尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物。 增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用。
还就是, 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生。另外就是保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。
还有几点需要注意一下,早晨起床的时候,不要立即起来,可以在床上休息一会,待身体完全适应以后,再慢慢下床。而且平时尽量远离油烟,呛鼻的气味,这些刺激性气体可能导致身体不适。 平时需要加强锻炼,增强体质,增强抵御疾病的能力。
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