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导语:胃部健康直接影响到身体的健康,而有些人可能平时没有养成很好的饮食习惯,总是感觉胃部有疼痛的感觉,而且还会出现反胃的症状。一般来说,
胃部健康直接影响到身体的健康,而有些人可能平时没有养成很好的饮食习惯,总是感觉胃部有疼痛的感觉,而且还会出现反胃的症状。一般来说,吃了太多的寒凉食物就会引起严重的胃痛,而且还会出现胃胀、反胃的症状。那么,对于胃痛反胃的人来说,应该怎么办才好呢?
一、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
三、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
六、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
七、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
八、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
十、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
建议生活中多补充一些维生素C,因为维生素C可以起到保护肠胃的作用。而且胃液当中也含有一定量的维生素C,可以让肠胃功能更强大。而且多补充一些维生素C还可以提升胃部对疾病的抵抗能力,一般蔬菜与水果当中都含有大量的维生素C,应该多吃一些。
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