导语：现在的女性在择偶方面都喜欢个子高的男性，身高已经称为大家择偶的一大要求。对于一些个子矮的男士来说，增高是大家共同的梦想。因为大家的

现在的女性在择偶方面都喜欢个子高的男性，身高已经称为大家择偶的一大要求。对于一些个子矮的男士来说，增高是大家共同的梦想。因为大家的需要，现在市场上很多增高药出现了，大多产品为了推销自己的产品斗殴在说骨骼会二次发育，其实这是不正确的，如果你想增高，就和小编一起来看看健康增高的方法。

1、经常运动，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。

现在无论是临床上还是在我们生活中都没有真正能帮助骨骼二次发育的药物，因为到了一定的年龄，骨骼就会停止生长，能促进骨骼生长的还是一些在青春期的孩子。所以要想增高就通过健康的运动方法，不要为了捷径就铤而走险。

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