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导语:学生长期保持坐立,很多办公室工作人员也是长期在电脑前办公,还有一些体力活的朋友们都有提到过肩膀酸痛这样的症状,其实大家不用焦虑,初
学生长期保持坐立,很多办公室工作人员也是长期在电脑前办公,还有一些体力活的朋友们都有提到过肩膀酸痛这样的症状,其实大家不用焦虑,初期感受到肩膀酸痛证明情况还不复杂,只要大家矫正坐立的正确姿势,改变一下作息时间,或者去医院的骨科可以寻求专业医生的建议,调养后就能恢复。
1长时间不动:
保持一个姿势不变太长时间之后,很常见的就会出现,肩部肌肉容易僵硬,以至于局部的供血血管受到压迫闭合,所以不能向有些不稳供血,提供能量、氧气,很容易就导致肩部的肌肉的酸痛的症状出现。
2姿势不正确:
有些人工作或学习时,坐着的姿势不正确,比如:身体容易歪向一侧,弯腰驼背,颈部过度前伸,这样长期坚持下去,也容易使颈肩部肌肉过度拉伸,小血管闭合,供氧减少,出现肩部酸痛。
3其他:平日里有手臂或肩部过度受力或承重等情况出现,比如:提重物、扛重物等。
缓解方法:
电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,舒展一下筋骨。当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操什么的。
注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。
平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。
4平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。
以上就是肩膀肌肉酸痛症状的几种典型的形成原因,朋友们一定要重视,尤其是符合上面几种情况的朋友,适当地锻炼会对大家的日常生活,身体健康都有很大的帮助。而且,健康的生活态度,要保证每天不少于半小时的运动哦。
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