导语：最近有一句很流行的话：“我是strong，不是虚胖”，其实很多人对自己的肥胖是不是虚胖都不很了解。更有的人认为虚胖对身体健康没有什么影响

最近有一句很流行的话：“我是strong，不是虚胖”，其实很多人对自己的肥胖是不是虚胖都不很了解。更有的人认为虚胖对身体健康没有什么影响，而且不用刻意减肥能够很快的瘦下来。其实这个观点是没有科学道理的，虚胖也是一种病症的外在表现。那么身体虚胖该如何调理呢？

虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。应多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

1、虚胖男士怎么补

调查研究指出：我国成超重率为22.8%肥胖率为7.1%其中有不少是属虚胖体质肥胖是导致许多慢非传染疾病危险因素

进补原则：虚胖男应控制脂肪及总能量摄入饮食宜清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用少油烹调方式如清蒸、清炖、凉拌等

食疗方案：用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减肥适合虚胖男士食用。

2、虚胖女士怎么补

需要通过体育运动来增加肌肉紧实度，是最健康的减肥方式。

运动减肥：多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

饮食减肥：中药配合饮食，注意荤素搭配，对于吃得多引起的虚胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少，因为脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入，并配合中药调理。

现在你知道身体虚胖应该怎么进行调理了吧。小编在这里提醒大家，虚胖减肥也是刻不容缓的，需要坚持锻炼来增加肌肉的紧实度，并选择健康的生活方式。希望所有的虚胖人士都能早日瘦身成功。

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