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导语:现在运动已经成为了一种最新的时尚方式,很多人都喜欢没事的时候去做一些运动,运动方式也有很多尤其是一些有氧运动非常受到年轻人的推崇,
现在运动已经成为了一种最新的时尚方式,很多人都喜欢没事的时候去做一些运动,运动方式也有很多尤其是一些有氧运动非常受到年轻人的推崇,爬山,骑车,慢跑,跳舞,都是非常常见的,但是在运动过程当中,如果不注意的话也会出现一些受伤的情况,崴脚了应该要怎么处理呢!
无论你是打篮球、乒乓球还是跑步的任何运动一旦不小心崴脚的话,就需要紧急的处理,不然会使脚部留下后遗症就麻烦了,大家崴脚的时候千万不要在动了,要把受伤的脚完全放松,这是第一步。崴脚的时候我们要放松受伤的脚部,同时我们要用手抓住受伤的脚部,尽量往回拉,这样可以抑制毛细血管破裂,拉的时候大家注意不要松手,坚持两分钟作用,慢慢放下受伤的脚。
我们控制脚部毛细血管破裂的危险后,可以尽快的开始冰敷,这时候我们要拜托周围的朋友给自己拿一些冰块,然后用毛巾一类的裹住,然后我们要敷在脚部受伤的地方,一般十五分钟为好。通过上面的紧急处理,我们的脚部就不会出现肿胀了,这时候我们要在朋友们的帮助下尽快回到家里,用柔软的枕头太高脚部,这样可以使脚部有一个很舒适的恢复。大家在家里静养两天以后就可以进行热敷了,这时候大家可以改用热毛巾或热水袋敷脚,这样可以促进血液循环,也可以促进脚部受伤的组织渗出液的吸收。
紧急处理大概就是以上这样,但是千万不要以为这样处理就算完了,还是应该要用药物治疗的,最好要去中医师那里,做一个推拿和按摩,涂抹一些红花油之类的活血化瘀的药物,也能够起到很好的帮助作用,这几天要尽量避免脚的挪动。
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