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在我们平时的生活中,出现了小腿抽筋似乎是一件特别的平常的事情,尤其是在我们睡觉,或者是在运动的时候,小腿抽筋的情况会出现的更加的频繁与明显,那么到底是什么情况导致了小腿抽筋的情况的出现呢?我们应该要怎么做进行调节?小编来告诉大家。
睡觉时小腿抽筋检查诊断:
诊断:发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断:
1、小腿肚抽筋:小腿肚抽筋,北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管,使腿部血液循环加速,才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积,达到一定程度,就会强烈刺激肌肉使其产生收缩,从而引发小腿抽筋现象。
2、行走后小腿肌肉痉挛:行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长,下肢肌肉过度劳累所致。
睡觉时,小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。
睡觉时小腿抽筋可以这样做:
1、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。
2、身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
抽筋的自我处理
缓解疼痛的按摩手法
1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。
相信经过小编上述的分析,大家应该已经知道了出现小腿抽筋的原因与解决方法了,主要还是建议大家应该在平时增加一定的运动,可以帮助增加我们肌肉的力量,这样就可以减少抽筋的情况的产生了,并且也可以对于腿部多多进行按摩。
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