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导语:当人到中年的时候,不但是脸上的皱纹增添了许多,就连身体中的疾病也会变得越来越多。尤其是一些中年女性,常常会出现憋不住尿的情况,往往
当人到中年的时候,不但是脸上的皱纹增添了许多,就连身体中的疾病也会变得越来越多。尤其是一些中年女性,常常会出现憋不住尿的情况,往往感觉到尿意的时候,还没来得及到厕所就会让内裤变湿的。还有的人在大笑、咳嗽的时候,也会有这种情况发生。当出现了尿失禁憋不住尿的时候,应该怎么办呢?
不要一次性喝大量的水,这会在瞬间增大膀胱的压力,可以尝试少量多饮;
咖啡因是一种典型的利尿剂,所以,少喝些可乐、咖啡之类的饮料;
适当控制一下情绪,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽喷嚏时控制一下程度;
保持一个健康的体重;
多去几趟厕所不丢人,提前观察好奔向厕所的最短路径,把衣服穿的宽松一点,以备不时之需;
膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间,控制自己的情绪,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所,可以逐渐延长到40分钟,50分钟,直到紧迫的症状缓解。
尝试一下简单的骨盆肌的锻炼,比如,“凯格尔”训练法。
针对尿失禁的手术研究也正在进行,尽管效果都算是半斤八两,但也已经有大约200多种外科手术的方法。比如,可以采用悬吊术或是吊索术,用外科手术线或是吊索支撑膀胱颈或是支撑尿道,缓解因为肌肉损伤所造成的问题,治疗压力性尿失禁。
当出现了尿失禁的情况后,首先要放下心里包袱,积极的进行治疗。并且在医生的指导下进行一些康复的训练,平时也要注意尽量的避免大笑,减少进行剧烈的活动,一有尿意就要及时的上厕所等,让憋不住尿的情况尽可能少的出现
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