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盘点憋尿的危害
1、危害生殖系统
憋尿使得尿液长期滞留在体内,但它并不会呆在膀胱里静止不动,膀胱会因尿液增多而导致压力增加,这可能导致尿液上溯逆流;这些含有大量有害物质的液体会流到尿道或前列腺管,导致尿道炎、前列腺炎等疾病,严重威胁我们的生殖健康。
2、危害膀胱
膀胱是用以储存的器官,因此憋尿最先受伤的就是膀胱。如果长时间憋尿,分布在膀胱壁上的控制膀胱肌收缩的神经就会发生紊乱,膀胱的收缩功能将大大减退,从而导致排尿困难和尿液滞留的发生,那些滞留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物质,严重损害膀胱的健康,甚至会大大增加膀胱癌的患病几率。
3、危害子宫
对女性而言,憋尿的危害更为严重,因为女性的子宫和膀胱同处在盆腔,就位于膀胱之后,憋尿会使膀胱充盈,对子宫造成压迫,使得它向后方倾斜,长此以往,容易造成子宫无法复位,轻则阻碍经血的流出,出现痛经,重则导致不孕。
4、危害肾脏
当尿液上逆流到一定程度,甚至会达到产生尿液的肾脏,流过肾盂时,极易导致肾盂炎的出现。
5、尿失禁
憋尿时,是使用括约肌进行控制,当长期长时间憋尿,会导致括约肌疲惫无力,增加尿失禁的风险,女性更要注意,因为女性只有一条括约肌控制小便,比男性少一条,更容易出现尿失禁。
6、诱发心脑血管疾病
对于中老年人而言,憋尿还会增加心脑血管疾病出现的风险,因为憋尿之后排泄过程,让积聚了压力一下子排遣,极易导致血压升高,心率不齐,诱发各类心脑血管疾病。
7、晕厥
当积聚在膀胱内的尿液被排除后,膀胱内的压力骤减,腹腔静脉会出现扩张,造成成血液回流量减少,大脑会出现供血不足的现象,这极易引发昏厥的发生。
如何避免憋尿呢
1、养成两小时左右就排尿一次的习惯
可以说预防尿路感染,最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要养成两小时左右就排尿一次的习惯,可以喝白开水,也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明,常喝含有维生素C的饮品,例如橙汁、猕猴桃汁等,能够提高女性尿液酸度,帮助预防泌尿系统感染。
2、注意多喝水让尿液排出
有时候很多人不是自己想憋尿,而是在日常生活中尿液本来就很少,在此特别提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水,饮食要以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水,再冷也要多饮水,这样可以让尿液及时排泄出去,避免细菌在尿路繁殖。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在电脑面前,虽然也经常喝水,但是因为坐着的缘故,对于尿意不是特别的明显,长此以往自然而然的就有憋尿的习惯了,所以上班一族因为经常走走,并且定时的排尿。
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