首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:膝盖在我们人体中是非常重要的一个关节,不仅支撑着我们整个身体的重量,还要在承重的情况下帮助我们进行自由的行动,因此保护好膝盖对于我
膝盖在我们人体中是非常重要的一个关节,不仅支撑着我们整个身体的重量,还要在承重的情况下帮助我们进行自由的行动,因此保护好膝盖对于我们来说是非常重要的。但是在生活当中,有许多朋友早上起来之后都会出现膝盖酸痛的情况,有可能是风湿,也有可能是因为劳累,该怎么办呢?
1.减轻体重,体重是膝盖问题的主因,你每超重一磅,你的膝盖部位就得承受6倍的重量。
2.用止痛乳液搓揉膝盖。
3.在医生指导下使用止痛药。
4.用运动锻炼膝盖,即使膝盖疼痛,也需做适量的运动,肌肉愈强壮,关节愈有力,也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱),如果运动反而增加疼痛与不适,应停止练习。
5.改变活动项目,不论你做什么,勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。没有必要停止活动,你只需避免会引起膝盖痛的事。
6.跑在有弹性的地面,草地最佳,柏油路次之,水泥地居后。
7.在活动间若发生膝盖疼痛,应立即休息患部,用冰块冰敷,并抬高患部20―30分钟。冰块是极佳的消炎剂,确实有助于减轻膝盖痛。
8.在没有肿胀的情况下,事先热敷可能使你活动时较不痛,但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象,则勿热敷。运动后热敷将是徒然,增加不适。
上面的内容简单的为大家介绍了几点有关缓解早上起来之后膝盖疼痛的小方法,有需要的朋友们可以试一试。造成膝盖酸痛的原因肯定是因为膝盖受损所引起的,大家需要找出具体的原因所在才能更好的保护自己的膝盖,如果是由风湿引起的酸痛建议日常要做好保暖。
- 上一篇:什么原因会造成阑尾炎发作
- 下一篇:慢性前列腺炎最好的治疗方法是什么
猜你喜欢
- 2021-08-04 夏侯惇眼睛中箭没事,张郃膝盖中箭就死了,这是为何?
- 2021-08-04 膝盖骨被砍伤、脸上被刻字的孙膑,是怎么复仇的?
- 2021-08-04 同样都是中箭 关羽头部中箭都没死,张颌膝盖一箭为何就死了
- 2021-08-04 庞涓在孙膑脸上刺字、砍其双足、挖膝盖骨,他为什么要那么做?
- 2021-08-04 夏侯惇中箭都没有死 张郃膝盖中箭为何就死了
- 2021-08-04 洪宣娇,在太平天国的创建及成长过程中起了非常重要的作用
- 2021-08-04 孙膑被庞涓剔去膝盖骨,他后来是怎么报复的?
- 2021-08-04 孙膑被剔去膝盖骨受尽折磨,他后来是怎么报仇的?
- 2021-08-03 历史第一宠贵妃:10岁受宠,15岁生子,皇帝上朝她坐在膝盖上
- 2021-08-03 历史上天生异相的人有多少?项羽重瞳,刘备的手竟然超过了膝盖
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)