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在我们平时进行运动的时候一定要做好身体保护性的工作,这是特别重要的,有好多朋友会在运动的时候不注意出现身体受伤的情况,情况不同出现受伤的情况也不同,其中滑膜炎就是一种常见的情况,与剧烈运动、劳损和创作有直接的关系,下面我们来了解一下如何防止运动过度出现滑膜炎,希望对大家有帮助。
一、避免长期剧烈运动,长期剧烈地运动可能招致滑膜炎。滑膜炎过度的运动会使关节面受力加大,磨损也会明显加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。当然,避免长期剧烈运动并不是禁止运动。合理的运动方式和运动强度有利于防治滑膜炎。关节的运动可以增加关节腔内的压力,有利于挤压关节液向软骨渗透,关节软骨的营养来自于关节液,关节软骨的营养增加,退行性改变也会随之减轻,从而达到预防和缓解滑膜炎的目的。
二、长期过度劳作而不对关节采取保护措施也是诱发滑膜炎的原因之一。滑膜炎常见于膝关节,因为膝关节处滑膜最多,而同时膝关节又是主要的承重关节,如果长期从事比较繁重的体力活,又不对关节进行防护,会加速关节的磨损,引发滑膜炎,忽略关节损伤,不对其进行及时有效的治疗也是导致滑膜炎的重要原因。
三、滑膜炎的不良的生活习惯只会引起病情的加重。饮食不科学,没有节制,会使体重过重,而体重的增加不仅影响着您的外在形象,同时也危害着您的健康。体重过重会增加您关节的负担,从而导致关节软骨的磨损加剧,关节软骨面上的压力不均匀,会引发滑膜炎症。所以要防治滑膜炎您要调整您的饮食结构,建议您少吃多餐,控制进食量。
通过以上的介绍,我们现在知道了如何防止运动过度出现滑膜炎的情况,这也是在平时进行运动的时候需要注意的事情,我们不但要在运动前做好热身,而且还要在运动后做舒展的运动,特别要注意的就是不能运动过度,这是最伤害身体的现象。
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