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颈椎病的一种病因复杂、类型繁多的疾病,影响、危害较大,患上除了要到专业正规医院及时积极治疗外,还需做好各项护理工作,以辅助治疗,促进颈椎病尽快康复。现今,患上颈椎病的人大多是中学生、上班族、低头族,长时间的低头学习、伏案工作。下面我们就来简单的了解一下,颈椎如何护理。
1.合适的枕头,正确的睡姿。枕头的选择非常重要,因为枕头对颈椎的影响是十分大的,而且枕头每天都陪伴我们8个小时。建议大家睡觉时,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,侧卧、仰卧的睡姿较好,不推荐俯卧,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加。
2.站姿要标准。现在很多年轻人都喜欢驼背,叼着烟,感觉这样有颓废的气息,很men。你是否知道这样的做法对你的颈椎伤害有多大?如果长时间保持着不正确的站姿或驼背,不但对颈子不好而且对颈椎跟腰部都有影响,所以要保持正确的站姿,那样让你更精神。我们日常要挺胸昂首,保持标准的站姿。
3.坐姿的正确与否非常重要。我们这些上班族每天朝九晚五都在办公室里面度过,如果经常保持错误的坐姿对颈子伤害大,如长时间这样,会造成颈部疾病的发生。所以我们日常坐办公室的时候,要挺直腰,头部不可前伸,还有最好保持平视电脑。
4.运动前要活动开颈椎。运动前,要对脚部手部颈部都做足伸展运动,做好运动前的准备,大大减少身体的伤害。特别是颈椎,非常脆弱,要多做准备活动。
5.颈椎受到伤害时护理。落枕或被东西击到脖子时,先用冰敷十五分钟,再用热敷,无法交替敷时,要持续冰敷,那样可以舒缓颈部的伤害。
6.日常多活动一下颈椎,特别是上班一族,建议大家每工作一个钟,就要活动一下颈椎。全身的关节也要活动一下,让全身得到舒缓,那样可以减少颈子的伤害。
以上就简单的介绍了颈椎如何护理的问题。想要一个健康的身体,坚持做适当的运动或锻炼,如游泳、打太极、放风筝、做小燕子、慢跑等,可锻炼颈肩部,增强颈肩部肌肉和韧带的韧性,加强对颈椎的保护。良好的生活习惯也是必不可少的项目。
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