首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:运动一定要在身体健康的状态下来进行,如果身体有了一些疾病的症状,或者是不适合运动的情况下,最好是不要进行运动。否则的话,不光不能有
运动一定要在身体健康的状态下来进行,如果身体有了一些疾病的症状,或者是不适合运动的情况下,最好是不要进行运动。否则的话,不光不能有很好的锻炼身体的效果,而且还可能会引发一些身体的疾病症状发生,所以一定要特别的注意。那么膝盖疼适合什么运动?今天我们就好好介绍下。
1.首先是保暖,特别是在空调房内,不要膝盖和腿部着凉。
2.做一些力所能及的提高膝关节稳定性的功能训练。例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
3.适当做一些力所能及的锻炼腿部肌肉力量的训练,以促进血液循环。例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.控制饮食,适当减肥。
5.减少不合理的运动,如膝盖不适者打太极(反复蹲起)、爬山,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
6.要自我保护,不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。
膝盖疼适合什么运动的问题,看过上面的介绍后就应该能知道该怎么做了。运动的时候首先要挑选自己能应付的来的运动,这样才不会超过自己的能力范围。另外就是要适当的进行运动,如果超量的运动对于身体来说也是没有什么好处的,要特别的当心。
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 夏侯惇眼睛中箭没事,张郃膝盖中箭就死了,这是为何?
- 2021-08-04 膝盖骨被砍伤、脸上被刻字的孙膑,是怎么复仇的?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 同样都是中箭 关羽头部中箭都没死,张颌膝盖一箭为何就死了
- 2021-08-04 庞涓在孙膑脸上刺字、砍其双足、挖膝盖骨,他为什么要那么做?
- 2021-08-04 夏侯惇中箭都没有死 张郃膝盖中箭为何就死了
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)