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导语:男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题,可能与身体素质有关,也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的,性能力下降不仅无法维
男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题,可能与身体素质有关,也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的,性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活,对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击。其实想要增强性能力可以利用运动方法,下面就为大家具体介绍。
方法一:原地高抬腿跑或高抬腿跳绳,尽量做的多一些,这里主要是锻炼耐力。
方法二:哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上(不要放在身体两侧,不然没有作用),抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来;站的尽量宽一些,你才能感觉到哪个位置受力,哑铃越重越好,当然有杠铃是最好的,根据自己的能力做的尽量多一些。
方法三:提肛 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环,改善性功能。
方法四:蹲马步 注意不要蹲四平大马,比四平大马高一些就好,时间越长越好,效果也非常好。
以上介绍到的这四种运动方式对于增强性能力还是有一定功效的,男性朋友们可以在家里尝试锻炼,不过运动时需要注意合理的掌握运动量,在运动的过程中也要缓慢进行,避免出现肌肉损伤的意外情况发生,另外男性朋友也可多吃玛卡,对于提高性能力效果十分显著
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