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导语:对于当代社会来说,身体的健康是所有一切的保障,因而很多人选择了锻炼,然而在锻炼中最容易发生的情况就是肌肉扭伤,这是由于长时间不运动
对于当代社会来说,身体的健康是所有一切的保障,因而很多人选择了锻炼,然而在锻炼中最容易发生的情况就是肌肉扭伤,这是由于长时间不运动,突然有一天剧烈运动后,身体某处的肌肉被扭伤,然后疼痛,虽然这疼痛并不打紧,但还是挺影响日常活动的。那么小腿肌肉扭伤怎么办才好呢?请看下文。
肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中,最常用的预热处理是冷敷。用袋子,装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
对于轻度拉伤来说,只要适当休息。不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后,可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用。对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的,则需要周围人适当采取冷敷处理,将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况,以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗,最好不要强忍疼痛,不仅因为疼痛期会很长,也防止对身体造成伤害。注意事项注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。
看了小腿肌肉扭伤怎么办才好之后,我们了解到肌肉扭伤对人体的损害,也知道了怎样能有效的缓解这种扭伤。要知道人体是很脆弱的,为了保护好我们的身体。不要突然某一天突然运动,导致腿部肌肉扭伤。所以,大家要多注意平时的运动,养成习惯,坚持而成,并不是某一日的心血来潮,运动一次就没了下文。
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