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导语:加班熬夜,长期对着电脑伏案工作,用脑过度或是睡眠,营养跟不上,不吃早餐也不锻炼身体等生活中不良习惯极易导致疲劳,过度疲劳会造成身体
加班熬夜,长期对着电脑伏案工作,用脑过度或是睡眠,营养跟不上,不吃早餐也不锻炼身体等生活中不良习惯极易导致疲劳,过度疲劳会造成身体机能下降,免疫力丧失,容易得病,还会影响消化功能,造成内分泌紊乱,对女性来说会导致气色不佳,精神差等现象,长期疲劳不改善会导致猝死,因此为了健康,要快速消除疲劳,可以从饮食、睡眠、作息,锻炼等方面上进行调节。
1打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
2湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
3两人互背法
慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
不管是从事体力还是脑力劳动都会有疲劳感,影响睡眠,精神不足就会影响工作和学习,因此建议在工作和学习中适当放松一下自己,采取一些方式比如运动、唱歌等释放压力,让心情愉悦起来。还可以给自己的身体补充能量,吃点好吃,但不要给自己的胃肠增加负担为前提。
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