导语：由于现在大家都知道运动对自己身体的重要性，所以很多人们都会去做剧烈运动的，但是很多人们对于自己运动完以后的措施都不算是那么了解的，

由于现在大家都知道运动对自己身体的重要性，所以很多人们都会去做剧烈运动的，但是很多人们对于自己运动完以后的措施都不算是那么了解的，所以就会导致自己在做完剧烈运动以后出现一些身体状况的，比如说会感觉到自己的头部出现一些非常剧烈疼痛的情况，这大部分都是脑血管疾病的，不过一定要去医院做一个详细的检查才能够确诊自己的真正原因的。

1、不宜立即休息

剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。

2、不宜马上洗

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。

建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸。

所以就最好是在自己运动的过程中，养成一个非常良好的呼吸状况的，如果自己呼吸太过于急促的话也是会导致自己的大脑缺氧的，这样的话也是会引起自己的头部出现疼痛的情况，并且在做完剧烈运动以后不能够马上就进行休息的，否则的话就会让自己的血液流动加快，导致头痛的情况。

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