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导语:仰卧起坐是一项常见的运动,一直受到了大家的热情欢迎,仰卧起坐又被称作绿色疗法,通过仰卧起坐可以减去自己的小肚子,增加全身的身体代谢
仰卧起坐是一项常见的运动,一直受到了大家的热情欢迎,仰卧起坐又被称作绿色疗法,通过仰卧起坐可以减去自己的小肚子,增加全身的身体代谢,让身体不再被所谓的毒素和消化不好的食用所困惑,但有些朋友在做仰卧起坐时虽然掌握了一些正确的方法,可是做仰卧起坐头晕想吐怎么回事呢?
预备姿势:双手交叉,紧握与头颈后部,双肘部合拢,双腿蜷缩。身体平趟在专用垫上,全身放松,深呼吸3次。
起始发力, 双臂用力向前上方拉动头颈部(节省腹部力量同时提高速度),腰部同时迅速用力收缩,直到双肘部碰到膝盖为止。
肘部顺势推顶双膝,用反弹力将身体弹至靠垫。
身体与靠垫接触后,利用刚刚向下的推力的反作用力,再次顺势 起身, 然后重复刚刚所讲的一系列动作。
这套动作的目的在于---短时间内,运用身体各部分发力,同时加上反弹所带来的动力,缩短一个仰卧起坐所用时间,最重要在于省力的很~
或许许多人总是会遇到做仰卧起坐,头晕想吐的感觉,这并不是因为没有掌握到正确的方法,还要检查我们在做仰卧起坐时的正确时间,比如刚刚吃饭过后做仰卧起坐,这会挤压肠胃引起腹部疼痛,做仰卧起坐太快的话,也会引起头晕和想吐,所以要慢慢调整。
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