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导语:有时候出门游玩,可能稍不留心就会出现膝盖扭伤,针对这类症状,中老年人尤为需要注意。家人朋友们也应该多加关心自己的老人。老年人的骨质
有时候出门游玩,可能稍不留心就会出现膝盖扭伤,针对这类症状,中老年人尤为需要注意。家人朋友们也应该多加关心自己的老人。老年人的骨质较脆,很容易扭伤甚至更为严重,所以对老年人一定要加强注意。那么。膝盖扭伤疼痛怎么办呢?不要着急,下面为大家罗列了一些小方法,请仔细的观看。
1.推拿按摩法
(1)患者取坐位,自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止.
(2)点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位.
(3)术者一手握着患膝正中,手指分别握住膝关节内外侧间隙处,另一手握住踝部徐徐拉直患肢.
(4)将患肢屈曲,尽量使足跟接近臀部,随即伸直反复3~5次.经上述手法推拿按摩之后,可缓解肌肉痉挛,加强局部血液循环,具有消肿止痛,解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效
2. 恢复措施双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
膝盖扭伤疼痛怎么办呢?相信看了以上的方法以后,你应该有所收获了吧!首先在日常生活中给自己多补充一些营养的食物,给自己放一些动听的音乐,多和家人朋友一起饭后散步,在扭伤的部位做一些按摩和热敷。做到这些看似简单,但是要一直坚持也是不容易的,所以,加油吧!
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