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经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康,其中膝关节就是我们身体活动范围最广泛的关节,但是在我们的生活中稍有运动不当就容易出现半月板受伤的现象,这样会严重的影响着我们的身体健康。并且还会给我们带来非常严重的疼痛感,所以我平时在生活中一定要注意做好预防,下面一起了解下怎么预防半月板损伤呢。
怎么预防半月板损伤呢
半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动,所以,具有缓冲作用和稳定膝关节的功能。半月板损伤是由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂
第一,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
第二,早期诊断处理及时,没有较大的血肿,症状不是很严重,如无膝关节“卡”、“交锁”的现象,股四头肌无萎缩现象,中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的,可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动,但也要在一年半至两年以后。
第三,如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者,专家不建议采用手术治疗,但是患者恢复时间就比较漫长。第四,除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。以上几点就是关于如何在生活中预防半月板损伤的发生。相信大家都有了一些了解。提醒大家对待疾病需要以预防为主,做好日常的护理工作。若发现已患上疾病,需尽早就医,避免病情变得更加严重。在生活中,很多事情都是一点一滴积累起来的。所以在平时我们就要做好每一件事。
上面就是对怎么预防半月板损伤呢的介绍,通过了解之后我们知道平时在生活中尽量不要做剧烈的运动,并且在运动的时候也是要掌握好方法和方式的,另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡。
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